长期睡前玩手机或要承担5个后果 有什么方法可以帮我们快速入睡吗?
“长期睡前玩手机会付出啥代价”话题近日登上热搜,引发不少人的讨论。
“睡前不玩一下手机总觉得缺点什么,翻来覆去睡不着。”
“睡前不刷30分钟短视频真的不愿意睡。”
“可是我觉得睡前玩手机的时间才是真正属于我个人的时间,我很享受在网上冲浪的感觉。”
“我知道睡前刷手机对健康不好,但是就是忍不住。”
睡前玩手机成为不少年轻人、中年人的习惯。2022年中国青年报社社会调查中心联合问卷网对1532名受访青年进行的一项调查显示,84.8%的受访青年都有睡前刷手机的习惯。仅12.5%的受访青年会控制在20分钟内,即便感到困意,84.1%的人还是会继续刷手机。69.5%的受访青年直言睡前刷手机会增加入睡难度。
然而,长期睡前玩手机,却可能让我们落下这些毛病。
很多人习惯睡前玩手机,甚至是关灯后仍在玩手机。
1.损伤眼睛黄斑区
浙江医院眼科副主任医师温积权在该院微信公众号刊文提醒,长期近距离看手机,会导致睫状肌功能下降,进而出现眼疲劳,且容易诱发视物模糊等症状出现。一些喜欢关灯看手机的人,还容易导致黄斑区受到刺激,可能会诱发青光眼、老年性黄斑病变等发生,这些疾病的致盲率都很高。
此外,还有些人习惯侧躺着玩手机,可能会造成双眼视力相差过大形成屈光参差。③甚至有人一只眼睛出现了短暂性的失明。
2.导致脊椎疾病
很多人窝在床上玩手机,这种姿势不利于脊柱健康。据都市快报报道,杭州26岁小姑娘小陈(化名)因长时间躺着玩手机,造成频繁头晕,最终确诊“寰枢关节扭伤”。
小陈白天的时候靠在沙发上玩手机,晚上躺在床上玩,常常一躺就是两三个小时……连续两个月高强度的赶论文则加剧了病情的进展。医生介绍,寰枢关节位于脊柱的最上层,是延髓、脊髓的连接部,若出现错位或者扭伤,会直接影响大脑,继而可能影响全身所有的器官功能。