当你早睡一次你的器官全部竖起了大拇哥，但是你的膀胱：起来尿尿！

　　

　　年轻人就是一边喊着「困死了」，一边沉迷熬夜、无法自拔，黑眼圈中透露着成年人最后的叛逆。

　　但总是睡得越晚，心情越糟糕；心情越糟糕，睡得越晚。

　　

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　　理论上讲，如果能保证睡得够、睡得好、有规律，那早睡晚睡都不会有太大影响，但不少人的真实体验却是：

　　晚睡萎靡一天，早睡精神焕发。

　　因为晚睡可能不伤身，但「伤心」：

　　今年5月，一篇发表

　　在

　　JAMA Psychiatry

　　的研究[1]发现，那些基因上更偏向于「早睡型」的人比「晚睡型」的人更不容易患重症抑郁症，睡眠中点（就寝时间和起床时间的中间）每提前一个小时，重症抑郁的患病风险就将降低23%。

　　也就是说，基因上越偏向「早睡型」的人，每早睡一个小时，重症抑郁的风险也要低23%。

　　虽说单看这一个研究不太能下结论，但结合睡眠研究领域之前的研究，我们可以比较肯定地说：

　　早睡确实可以缓解不良的情绪状态。

　　

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　　例如，2019年在Sleep Medicine 上的一项研究[2]找来了一群习惯晚睡的夜猫子志愿者，让他们在接下来的三周时间里，将习惯的入睡/起床时间提前 2～3 个小时。结果发现，三周后，这些志愿者的抑郁和压力指标明显降低。