《自然》：睡好觉，才能加速大脑“排毒”！神经元会助你高效清除废物

作为身体的指挥中心，大脑称得上是最“繁忙”的器官。在动物活跃期，它调控了肌肉和每一个细微的动作，处理着各个感觉器官传来的信号，同时还要参与激素分子的释放，调节内部的生理过程。数十亿神经元通过复杂的神经活动和交流保证了上述各种功能的实现，这也不可避免会带来大量的代谢废物。睡好觉，才能加速大脑“排毒”！神经元会助你高效清除废物！大部分人要花人生三分之一的时间做一件事：睡觉。这件事无疑很重要，因此科学家们一直在探究睡眠到底给身体和大脑带来哪些好处，以及缺少睡眠会对大脑健康有什么损害。比如前不久，我们介绍过关于缺觉为什么会导致“智力下降”的两项新研究。

由于大脑的血脑屏障结构阻隔了外周的淋巴系统，它需要通过特殊的类淋巴系统以及脑脊液周期性地冲刷，来将脑实质中的代谢废物带离大脑。而这一过程在我们睡觉的时候是最活跃的，因此熬夜、缺觉都会让代谢废物不断累积，对大脑产生长久损伤。

从整体上来看，睡觉是身体处于极度放松和休息的状态，但休息不代表大脑也跟着全部休眠了。科学家曾观察到，睡眠期间大脑血管会发生特殊的收缩与舒张，以此帮助脑脊液产生泵一样的冲刷模式。

在最新一期的《自然》杂志上，圣路易斯华盛顿大学的Jonathan Kipnis教授团队发现，睡觉时不仅血管会助力清洗工作，神经元也会通过释放电脉冲来帮忙，让脑脊液能更容易通过复杂的大脑结构和组织，加速代谢废物的排出。

　　正常睡眠过程中，神经元产生的电脉冲会逐渐累积形成有节奏的波，比如慢波与深度睡眠有关。同时，有研究还发现脑电信号可以用来预测脑脊液的冲刷振荡模式。为了进一步确认脑电波与脑脊液运作模式之间的联系，作者对麻醉或睡眠状态下的小鼠进行了监测，与活跃状态下不规则的脑电波相比，这两种状态下的脑电波更有规律，小鼠的肌肉活动达到最小。