都说“每逢佳节胖三斤”，到了春节期间很多人没有太过在意饮食，基本上大吃大喝，而在热量摄入过多时最明显的特征就是肥胖。

　　如果已经有过度肥胖表现，应该通过合理的锻炼来消耗热量，这样对体重控制才有帮助。春节期间胖了一大圈，有哪些运动方法能够减掉赘肉呢？

　　1、跑步

　　到了春节期间出现肥胖的可能性会明显增加，而在肥胖明显时应该通过合理的方式来降低体重。如果可以适当跑步，通过这种运动方式消耗热量，对体重的控制是有帮助的。跑步过程中身体不断地运动，能够将体内多余的脂肪物质利用掉，这样才能达到控制体重的效果，因此想要有效减肥不妨坚持多跑步。

　　2、游泳

　　春节期间肥胖明显的人应该通过游泳的方式来减掉赘肉，游泳属于全身性运动，在游泳的过程中想要在水中快速前进需要手脚并用，在活动这些肢体的过程中运动量比较大，这样有利于热量消耗，同时控制好体重。

　　因此，想要降低体重，维持身体正常状态，应该通过游泳这项有效的运动形式来促进身体健康，这样才能防止肥胖明显。

　　3、散步

　　春节到来之后肥胖明显，可以选择散步这种方式来促进身体健康，特别是上了年纪的人腿脚不灵活，其他高强度的运动形式可能无法进行。如果可以通过散步的方式增加运动量，同样也对减肥是有帮助的。