一般不存在瘦肚子最快的4个动作这一说法，通常比较常做的4个瘦肚子的动作为仰卧起坐、瑜伽、平板支撑、侧板支撑。

　　1、仰卧起坐：该运动属于全身性运动，可刺激加强腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等腹肌群的收缩和锻炼，提高身体新陈代谢率，减少体内脂肪堆积。

　　2、瑜伽：通过瑜伽的拉伸、弯曲和扭转动作，可调整脊椎姿势，锻炼、加强腹肌、背肌和盆底肌肉等核心肌群，塑造平坦的腹部，并增强腹部肌肉稳定性。

　　3、平板支撑：运动过程中需要全身肌肉的协调工作，而且身体新陈代谢率比较高，耗费能量也比较多，可加速脂肪代谢，减少腹部脂肪积累。

　　4、侧板支撑：运动时需要手臂、肩膀、腿、背部等部位受力，也可使腹部肌肉处于持续紧张状态，加快对周围脂肪燃烧，

　　另外，还可以做空中蹬自行车、转体运动、跑步等方式减少腹部脂肪堆积，同时还要控制饮食，避免食用高脂食物。

　　可以减大肚子的动作种类较多，例如仰卧起坐、肚皮舞、空气脚踏自行车等。建议在医生的指导下，依据自己的身体情况，进行适当地运动，避免运动劳累，导致身体出现不良反应。

　　1、仰卧起坐：这个动作主要针对腹部，坚持该动作可以让腹部脂肪得到一定的消耗，也可以使腹部松弛的肌肉更加紧实，塑造较好的腹部线条，达到减大肚子的目的。但应循序渐进地进行，否则第二天可能会出现肚子肌肉酸痛的感觉；

　　2、肚皮舞：肚皮舞不仅是一种舞蹈的艺术形式，还是一种可以减大肚子的动作。肚皮舞能增强腹肌的强度和灵活性，还能消耗掉腹部较多的脂肪；