无论男女,45岁后这3个部位越干净越能长寿
人在45岁之后身体的各项机能都会开始下降,各种各样的疾病也容易找上门来。但不论男女,若是过了45岁以后,血管、肺部、肠道越“干净”或许就越健康,越容易长寿。
血管干净
医学领域有这样一句话——“人与血管同寿”,由此可见,血管在人体健康中的作用是比较重要的。如果血管变得“不干净”了,出现了“垃圾”,如血管斑块、血栓等,就可能会造成血管堵塞或影响血液供血,轻则诱发头晕、头疼、胸闷、一过性黑蒙等症状,重则可能会造成急性脑梗、心绞痛、偏瘫、中风等严重症状。
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一个动作自测血管是否健康
操作方法:下肢抬高70°~80°,持续1分钟。测试结果:1.正常肢体远端(脚的方向)皮肤会保持淡红或稍稍发白,如果呈现苍白或蜡白色,则提示动脉供血不足。2.接着将下肢下垂于床沿,正常人的皮肤色泽可在10秒内恢复,如果恢复时间超过45秒且色泽不均匀,提示动脉供血障碍,建议到医院进一步检查。3.特别是考虑到糖尿病大血管病变的发生率高,建议糖尿病患者定期去医院进行下肢血管彩超或踝肱指数检查,以评估血管情况。
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血管害怕的5件事
1.“三高”饮食高糖、高脂、高盐,这“三高”饮食,可以说是血管的“天敌”,它们增加高血压风险,也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上,造成动脉硬化,导致血管不通畅。建议:少吃高糖、高脂、高盐食物,多吃新鲜蔬果、豆类鱼虾,多饮水,帮助促进血液循环。
2.吸烟、吸二手烟有研究表明,吸烟人群动脉硬化发病率明显高于非吸烟者,而且吸烟人群动脉硬化程度会明显加重。国外的一项流行病学调查显示,吸二手烟对血管内皮损伤比自己抽烟还要严重。所以,吸烟不仅是自己的事,还会害了家人,尤其是孩子。建议:从自身做起,及早戒烟或远离二手烟环境。