随着现代社会的发展，人们的生活节奏加快，工作压力增大人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注，据最新研究显示每晚睡7小时才是最佳睡眠。据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题。美国的失眠发生率高达32%至50%，英国为10%至14%，日本为20%，法国为30%，中国也在30%以上。

　　很多人都听说过“睡眠要睡够8小时”才是最佳睡眠，长期睡眠不够8小时会影响身体健康。但不少人本来就“觉少”，不管怎么睡都睡不够8小时；还有都人努力睡够了8小时，反倒是觉得头昏脑胀、不舒服。每晚睡7小时才是最佳睡眠！

　　2021年，《美国医学会杂志》子刊上刊登了一项涵盖超32万名亚洲成人研究《“东亚人群睡眠时间与死亡率之间的关系》，结果显示：原来每晚睡7小时才是“最佳睡眠”，每天睡眠时间达到7小时是最佳睡眠不是8小时，全因死亡率、心血管疾病以及其他原因死亡率降至最低点！而当睡眠时间达到8小时，反而会增加部分疾病的死亡风险！

　　研究人员收集到32万人，在近14年的随访发现，睡眠时间与全因死亡率之间存在“J型关联”——7小时的睡眠时间是与全因死亡率、心血管疾病和其他原因死亡相关的最低点。具体而言：

　　原标题：“最佳睡眠时长”竟不是“8小时”？研究发现：很多人可能睡错了！很多人都听说过“睡眠要睡够8小时”才是最佳睡眠，长期睡眠不够8小时会影响身体健康。

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　　研究：人类最佳睡眠时长竟不是8小时很多人都听说过“睡眠要睡够8小时”才是最佳睡眠，长期睡眠不够8小时会影响身体健康。

　　原标题：“最佳睡眠时间”出炉！睡多睡少都折寿研究：每晚睡7小时才，关键是把握这几个时间睡眠是我们身体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。

　　似是而非的休息——睡眠过度，越睡越“困倦”人是一种动物，休息是人类的天性，但人们似乎在休息这件事上运用了太多的创造力，以至于有的时候造成了似是而非的内耗型休息，结果越歇越累

　　你的糖尿病可能是睡出来的睡眠是人生的第一道美餐。人生大概有1/3的时间是在睡觉中度过的。睡眠是人恢复精神和体力的重要途径，夜间睡眠质量的好坏，会直接影响到我们的生理和心理健康。