结束了一天的工作，你抵制住了手机的致命诱惑，拒绝了好友的夜宵邀请，打算早点睡觉。研究表明：成年人最佳睡眠时长是7小时左右。你遵循指南，比平时早了1小时睡觉，然后一些惊喜的变化在你身上发生了！

　　睡眠充足带来的第一个收益就是：你的脑子比之前好用了。坚持到第7天，你感受到了情绪的持续高潮。你的身体也开始改变，你似乎变瘦了。到了第30天，你发现整个人变得容光焕发，颜值提升了好几个档次连续30天早睡1小时。

　　美国睡眠基金协会表明：成年人最佳睡眠时长是7小时左右。你遵循指南，比平时早了1小时睡觉，然后一些惊喜的变化在你身上发生了！

　　面对工作中复杂的项目，你反应起来更快、理解得更轻松并快速找到了解决方法，这在5天前还是件困难的事情。而这种惊喜的变化，归功于良好睡眠对神经递质系统的积极影响。

　　在大脑中，神经递质的活动是影响我们学习认知能力的重要因素。充足的睡眠，能促进分泌神经递质（例如乙酰胆碱、去甲肾上腺素），让脑子在清醒时能充分发挥信息处理能力（包含理解能力、计算反应时间、图形和数字搜索能力等），推动学习认知活动。

　　有调查显示，长期睡眠不足的人出错率更高，例如司机反应能力下降，车祸率增加；外科医生做手术的灵敏度降低；飞行员驾驶能力降低等等。

　　金黄的健康密码：每天吃1个鸡蛋，身体会有哪些神奇变化？鸡蛋被许多人誉为“全能的食品”。从小到大，大多数人都被告知要经常吃鸡蛋，身体会有什么变化？，因为它富含各种对身体有益的营养成分。

　　现代打工人的家里，谁家还没几袋方便面了！方便面的出现极大地方便了我们的生活，3～5分钟就能轻松解决一顿饭。

　　跑步是一种简单的运动，也是当下流行的健身方式，很多热爱运动的人会坚持每天跑上五公里，既能锻炼身体，还能放松心情。

　　当我们说起饮酒，它往往会引起许多争议。在中国，有着几千年的酒文化，喝酒被看作是社交、庆祝和放松的一种方式。然而，酒精对人体健康的影响是无法忽视的。

　　每天喝少量白酒,身体会出现哪些变化呢?白酒的成分及其对身体的影响白酒的主要成分是酒精和各种芳香化合物。适量饮用白酒,可以起到一定的健康保健作用。