1、学会聆听自己的身体所发出的信息，并能够做出回应，知道什么时间吃饭，什么时间休息，什么时间娱乐。

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　　1、学会聆听自己的身体所发出的信息，并能够做出回应，知道什么时间吃饭，什么时间休息，什么时间娱乐。

　　2、坚持遵循健康营养的食谱。

　　3、多喝水：每天8--10杯。

　　4、学会鉴别生活中的各种压力，看看是否可以把其中的一些降低或消除。

　　5、评估自己所承担的义务，看看这些事是否值得你投入很多精力。

　　6、注意为自己确定奋斗的目标，特别是近期的现实期望。

　　7、根据自己的习惯合理安排作息时间表。

　　8、尽量减少外部刺激。比如，选择读书而少选看电视。

　　9、挤出时间思考和回顾自己在日常生活中所做出的各种选择。

　　10、追求愉快的生活，从事使自己充满热情的活动。

　　11、安排出用来沉思，想象或冥想的时间。

　　12、保持现实，乐观的情绪。

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