3月18日，中国社会科学院社会学研究所、社科文献出版社等机构共同发布《中国睡眠研究报告（2022）》。报告显示，过去十年国人的入睡时间晚了两个多小时，起床时间也晚了37分钟。睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，睡眠时长减少1.5小时，仅35%的国人睡够8小时。

　　早睡的生理学依据

　　从一个养生的角度来说，对身体负责的角度来说，大部分人是比较适合11点之前入睡的，因为11点过后我们的身体就要进入另外一个工作状态了

　　我们可以简单的把身体的状态分为主动性的工作和维护性的工作主动性的工作，就是我们白天时候所做的工作，无论是学习劳动工作还是进行其他的活动，这些都是我们主观思维所控制的，就是我们想做什么我们就去做什么，身体是受到我们的支配的这段时间叫做主动性的，晚上的时候，身体内部的活动是不受人主观意识控制的，它是有其自身周期性的，它就是一个被动性的活动，一个维护性的活动。

　　我们工作了一天，我们身体内积累的一定的毒素，一些杂质它需要排出去，我们身体内最重要的两个排毒器官就是肝脏和肾脏，他们的工作时间基本上就是在23:00到第2天的4:00，这四五个小时是他们排毒的高峰期，也是他们工作效率最高的时候，这个时候我们要是一直不睡觉的话，我们的大脑就会需要更多的养料，没有那么多的营养供给，肝脏和肾脏排毒活动就会受到影响。