爱嗑瓜子吃花生，然而这些美味虽好，但是也要少吃，一是吃多了会上火，二是会引起不适，比如干咳、喉咙发痒等，还有就是消化不好有高血糖的也要少吃，因为花生和瓜子是一种高热量、高脂肪的食物，大量食用的话不利于体重的保持和血脂的控制，间接影响血糖和血压的控制，不过大家可以多吃一些碱性菜，不但可以增强免疫力，还对睡眠质量有着积极的影响！

　　

　　家常炒海带

　　1、带泡发后洗净，切成大小适中的块状，青椒和红椒去籽洗净，切成块状备用。

　　2、锅中倒入适量的食用油，烧热后加入蒜末和姜末煸炒出香味。

　　3、加入海带翻炒，加入适量的料酒，炒至海带变软。

　　4、加入青椒和红椒翻炒均匀。

　　5、加入盐、生抽和糖，调味后再翻炒几下即可出锅。

　　贴心提示：海带泡发的时间不要过长，否则会影响口感。

　　

　　番茄牛腩面

　　1、将牛腩肉洗净，切成大小均匀的小块，焯水去血水备用。

　　2、将番茄洗净，切成小块备用。洋葱切丁，大蒜和生姜切片备用。

　　3、在热锅中加入适量的食用油，放入洋葱、大蒜和生姜炒香，然后加入牛腩块翻炒。

　　4、在锅中加入适量的料酒，生抽，盐和白糖，继续翻炒均匀，使牛腩完全吸收调料的味道。

　　5、将切好的番茄块加入锅中，翻炒均匀，让番茄的汁液与牛腩充分融合。

　　6、在锅中加入足够的水，水量要足够多以没过牛腩为准。大火煮开后转小火，炖煮约1-2小时，直到牛腩肉变得软糯。

　　7、根据你喜欢的口感选择面条的种类和数量，煮熟后捞出备用。

　　8、将煮好的面条放入碗中，浇上热腾腾的番茄牛腩汤汁，最后可以撒上一些香菜叶或葱花作为装饰。

　　

　　油炸椒盐金针菇