刷牙是我们日常生活中

　　很重要的一件小事

　　对于刷牙，很多人有疑问

　　含氟牙膏能预防龋齿吗？

　　刷牙前牙膏要不要沾水？

　　今天我们就来讲一下

　　刷牙这件重要的小事

　　01 含氟牙膏能预防龋齿吗？安全吗？

　　国际上或者口腔医学界，已经有非常明确的证据证明，长期坚持使用含氟牙膏可以有效预防龋齿，但是要规范使用。

　　首先，牙膏是帮助我们把牙齿刷干净的，不是用来吃的，所谓可吞咽的牙膏，可吃下去的牙膏，无论是大人还是儿童，都没有必要购买。

　　低年龄组的孩子，六七岁以下的孩子，吞咽功能还没有完全发育完善，刷完牙可能不会把牙膏沫都吐出来，会吞咽下去一部分，如果不加控制，刷的次数越多，吞下去的就会越多；每次用的牙膏量越多，吞下去的也会越多，所以低年龄组的孩子不能自己挤牙膏，需要家长帮助挤，严格控制牙膏的量。

　　3岁以下的孩子，每次刷牙用的牙膏量约0.125克，大米粒大小就足够了；3~6岁的孩子，每次刷牙用的牙膏量约0.25克，一颗豌豆粒大小就可以。

　　孩子用含氟牙膏刷完牙之后，家长把手洗干净，缠上干净的纱布，在小朋友的嘴巴里转一圈，把牙膏沫沫蘸出来，即便吞咽下去一点儿，摄入的氟化物的量也是在安全范围之内的。

　　结论

　　只要规范使用含氟牙膏，控制好用量，含氟牙膏是安全的，效果是明确的，任何年龄段的人都可以使用。

　　02 刷牙前牙膏要不要沾水？

　　牙膏沾不沾水，只是泡沫多或少的小事，只要刷牙方法科学，清洁效果差不多。

图源：丁香医生

　　少数脱敏、美白牙膏

　　遇水后功能可能会受影响

　　普通牙膏没有影响

　　结论

　　刷牙前，牙膏沾不沾水都行！更重要的是掌握正确的刷牙方法，全面清洁牙齿。