临睡前肚子咕咕作响

　　你是选择满足口腹之欲

　　还是咬牙坚持饿着睡？

　　或许你听过这样的声音

　　“吃夜宵容易长胖

　　还会给肠胃带来负担

　　让人心生负罪感”

　　专家指出

　　吃夜宵并非全然有害

　　关键在于你是否属于那几类特殊人群

　　他们反而能从适量的夜宵中受益

　　那么夜宵应该怎么吃才健康呢？

　　小圈这就为你解答疑惑～

　　01饿肚子睡觉有哪些危害？

　　

　　1.胃炎、胃溃疡

　　不管是否吃饭，胃肠道都要分泌胃酸，胃酸是一种强酸，如果直接和胃黏膜接触，时间久了容易导致胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。

　　2.影响睡眠

　　饿着肚子睡觉可能会引起心慌、出汗、乏力、手抖，严重可能会影响睡眠质量，使人难以进入深度睡眠。

　　3.低血糖

　　对糖尿病患者来说，如果空腹睡觉会引起“黎明现象”，也就是早晨起来血糖突出反射性增高，严重可能会引起低血糖的昏迷。

　　02哪些人适合吃夜宵？

　　

　　1.糖尿病患者

　　为了避免第二天早上出现“黎明现象”，一般鼓励在睡觉之前吃一些健康的食物，这样能够保证夜间血糖平稳，防止出现“黎明现象”。

　　

　　2.胃病、肝病患者