据美国“最佳生活”网站刊文指出，一天中随着久坐时间延长，你的身体也在悄悄遭受风险。别再坐着了，抓住健康改变一天！立即了解久坐的渐进危害，做好防范措施！

　　

相信很多人都有类似的生活习惯，每天因为工作或者其他原因长时间坐着，然而你可能并没有意识到，久坐给身体带来的危害是逐渐渐进的。让我们一起来看看，久坐超过4小时会怎么样吧！

　　

1.坐得越久，健康问题越多

　　

久坐不仅会导致肌肉紧张和酸痛，还会增加患肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康问题的风险。研究表明，长时间久坐会导致能量消耗减少，代谢变慢，脂肪堆积，身体逐渐变得不健康。

　　

2.坐姿不当，影响形象和心情

　　

长时间保持一个姿势不动，不仅容易造成身体的不适，还会对我们的形象有影响。你是否注意到坐久了，腰部酸痛、驼背、肚子凸出等问题逐渐出现？正确的坐姿不仅可以改善身体状况，还能让我们拥有自信的形象。同时，久坐还会导致血液循环不畅，供氧不足，容易让人感到疲倦和心情低落。

　　

3.运动不足，身体机能下降

　　

久坐意味着你的身体处于静止状态，缺乏运动。长时间久坐会使得肌肉变弱，关节僵硬，骨质疏松的风险增加。此外，久坐还会导致核心肌群的衰退，这对我们的平衡、力量和灵活性都会产生负面影响。

　　

4.抵抗力下降，易患疾病

　　

长时间久坐会削弱我们的免疫系统。研究表明，久坐会导致炎症反应增加，从而增加患上各种疾病的风险，包括癌症、心脏病、糖尿病等。所以，不要等到出现问题才去关注健康，及早行动起来，改变久坐的生活方式。

　　

5.如何预防久坐带来的危害？

　　

现在你已经意识到久坐可能给身体带来的危害了，那么如何预防呢？

　　

可以每隔一段时间起身活动几分钟，拉伸筋骨，促进血液循环。

　　

办公室可配置升降桌，可以轻松切换站立和坐姿，减少长时间久坐的影响。

　　

在工作空闲时间或者下班后，选择一些适合自己的运动方式，比如散步、跑步或者健身。

　　

培养健康的生活习惯，少吃零食、多吃水果和蔬菜，保证充足的睡眠等。