减肥的心拗不过爱吃的嘴减肥的心拗不过爱吃的嘴

　　减肥时最大的敌人是谁？

　　答曰：自己！

　　我们总是同时拥有两个技能。

　　一颗减肥的心和一张能吃的嘴！

　　今天，教您技能全开，

　　没有后顾之忧吃到爽！减肥的心拗不过爱吃的嘴！

　　很多胖友在减肥路上最大的拦路虎莫过于“嘴馋”了。不开心的时候会吃点巧克力，喝点奶茶来治愈下自己；刷视频的时候会边吃边刷，简直太快乐了；晚上去逛夜市，各家餐饮店的美食琳琅满目，会想着再放纵一下自己，吃完这餐一定开始减肥……

　　该如何控制住“爱吃的嘴”？

　　一、换成低卡零食，慢慢减少零食量

　　很少有人能做到什么零食都不吃，初期尽量少买高热量的零食，可以改成低卡零食，比如海苔、鱿鱼丝、笋干和魔芋做的零食，然后把零食放在伸手够不到的地方，每次嘴馋了就拿个两包来吃。慢慢的你就习惯了少吃，坚持一段时间后你会看到自己的减肥效果，可能都没什么买零食的欲望了。

　　二、正餐要吃

　　有的人为了减肥，用水果代替正餐，这是不对的。因为水果中的膳食纤维，b族维生素，钙铁锌等酶类元素比较少，只吃水果无法满足身体需要营养。而且水果的饱腹感也很差，会让你总感觉饿，然后摄入更多其他食物。这种减肥方式很难坚持，即使前期靠毅力坚持了十天半个月，也会损害健康，最后导致肌肉流失，身体松垮，代谢率下降。可一旦恢复了正常饮食，体重就会反弹，甚至反弹的更胖。