随着智能手机的普及，越来越多的人养成了睡前玩手机的习惯。我们来了解一下睡前玩手机对眼睛的潜在危害。长时间盯着手机屏幕，会导致眼睛疲劳，加重眼睛干涩、瘙痒等症状。这是因为手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，从而影响睡眠质量。褪黑激素是一种能够帮助我们入睡的激素，它的分泌受到蓝光的干扰会降低睡眠质量，导致失眠等问题。此外，睡前玩手机还可能对颈椎、肩颈产生不良影响。长时间保持低头姿势，颈椎承受的压力加大，容易导致颈椎病、肩颈疼痛等症状。而且，手机使用过程中产生的电磁辐射也可能对人体造成一定程度的影响。

　　如果睡前关灯玩手机对眼睛非常不好，容易出现眼干眼涩眼疲劳等问题，很多青光眼患者都是因为长时间关灯玩手机而引起的，尤其是老年人和儿童居多。

　　现在，很多人有报复性睡眠拖延症，玩起手机来兴奋到即使很困也不想入睡，研究表明，玩完手机再入睡的平均入眠时间需要一小时。美国的一家睡眠评估平台调查发现，感光视神经细胞收到蓝光刺激约8分钟，就能让身体兴奋时间大于1小时，导致生物钟紊乱。