你可能没听过「经前期综合征」，但你一定感受过它的存在。它不是月经，但每个月依然会准时到访：

　　头痛胸痛小肚子痛，便秘水肿长痘痘，喜怒无常、焦虑抑郁，一点小事就能掉眼泪……

　　发表在医学期刊《妇女心理健康档案》上的一项研究提示，超八成女性都经历过经前期综合征。

　　月经来临前，身体到底经历了什么？《生命时报》结合研究，邀请专家支招、教你有效应对。

　　受访专家：

　　中国农业大学食品科学与营养工程学院教授范志红

　　西南大学心理学部应用心理系教授汤永隆

　　超八成女性经历过经前期综合征

　　经前期综合征(PMS)是一种在月经前1~2周开始出现的以情感、行为和躯体障碍为特征的综合征。

　　它会逐渐加重，月经来潮前最后2~3天最严重，来潮后症状自然消失，并且它的实际发生率可能比你想象中高得多。

　　美国弗吉尼亚大学一项研究，纳入140个国家近24万18~55岁的女性作为调查对象，结果发现，女性经前感到心情差的问题全球普遍存在。

　　超八成女性遭遇过经前综合征，表现出一系列生理、心理问题。

　　其中，85%的研究对象食欲增加，64%情绪易波动、感到焦虑，57%为疲劳所困，还有胸部胀痛(46%)、体重增加(39%)、水肿(38%)、腹泻(36%)和头痛(28%)等。

　　近三成人报告她们在每个月经周期都会出现经前综合征症状，34%的人表示偶尔会遇到经期身心问题。

　　这不仅会影响女性的生活，也会间接带来人际沟通障碍、工作效率降低，甚至引发家庭、职场不和谐。