你有没有这种感觉，上了一夜的班第二天就会浑身很不舒服，紧接着会失眠！

　　听专家说，已有很多研究证实睡眠不足和过多睡眠会增加肥胖、糖尿病、心血管疾病、全因死亡等的风险。但是睡眠不足或睡眠障碍是否会增加癌症的发病风险？

　　这绝对不是道听途所，是有证据可循的！

　　证据从哪里来？

　　2010年，国际癌症研究机构（IARC）是目前针对该问题相对最为权威的机构。该机构结论认为：目前夜间轮班工作对人类致癌性的相关证据是有限的，但是有充分动物试验证据证实夜间灯光照射会增加癌症发生风险。基于这些证据，IARC将“扰乱生物昼夜规律的轮班工作”列为“对人体很可能的致癌物（2A类）”。

　　三种途径可增加患癌症风险，你有吗？

　　（1）睡眠不规律。身体内部的生物钟或昼夜节律系统会通过细胞周期阻滞来抑制细胞增殖、促进细胞凋亡，从而抑制癌症发生。昼夜节律的破坏会损害相应的生理、代谢系统，从而促进癌症的发生。

　　（2）夜间喜欢灯火通明。夜间灯光刺激会抑制松果体分泌褪黑激素。褪黑激素的抑制会导致循环雌激素水平的升高，从而增加雌激素相关癌症的发病风险。

　　（3）睡眠不足。睡眠时间不足或睡眠障碍还可能会通过阻塞性睡眠呼吸暂停和缺氧（与加速肿瘤进展和转移潜力相关）来增加癌症发病风险。