一边减重一边增肌可行吗？

　　减脂增肌可以同时进行，首先要把饮食控制住，然后进行无氧运动和有氧运动。

　　有氧运动主要是消耗热量、燃烧脂肪、起到减肥作用；无氧剧烈运动主要指肌肉撕裂运动，结束后补充适量蛋白质、维生素、矿物质，使肌肉迅速修复。在减肥过程中，注意饮食和锻炼可以起到减脂增肌作用。一边减重一边增肌可行吗？

　　第一，你是个天才，可以花很少的时间出色完成你所有的工作。

　　第二，你的家人对你的要求很低很容易满足，让你可以安心工作。

　　第三，你有超乎常人的精力和时间管理能力，可以短时间完成更多工作的同时陪伴家人。

　　其实增肌减脂兼得也是同一个道理，只要符合以上三种情况中的一种，就可以做到！

　　很胖的同时你又是个新手

　　很胖是多胖？就是胖到你随便少吃一点都能减肥，这个时候如果你正好又在做抗阻力训练为主，那么就可以做到一边减肥一边增肌！

　　肌肉少的可怜的同时你又是个新手

　　如果你平时缺乏锻炼，导致你对边做个俯卧撑深蹲就能增肌，同时你的脂肪也没有太少的话，就可以做到增肌的时候又减肥！一边减重一边增肌可行吗？

　　以上这两种情况说白了就是“新手礼包”，但如果你已经有了一定的训练经验和基础，还想做到减肥和增肌同时进行，那就需要非常非常专业的知识和科学的饮食训练计划。