都说“每逢佳节胖三斤”，过年没少狂吃海喝的，胖是一回事，大家也要注意一下血脂问题呀！

　　现如今，血脂有问题的人是越来越常见了。《中国血脂管理指南(2023年）》显示，我国的成年人中，超过1/3都存在血脂异常。

　　诱发血脂异常的原因很复杂，但有些大家习以为常的饮食习惯，其实往往是背后的一大推手。

　　

为了身体健康着想，这些不利于血脂健康的食物，一定不能多吃！

　　

①猪油

　　《中国居民膳食指南》建议，每人每天摄入食用油的量不超过30克，大概就是平时喝汤用的汤匙2.5匙左右。

　　另外在油的种类上，建议大家更多选择植物油，而不是猪油之类的动物油脂。

　　因为动物油脂含有更多的饱和脂肪酸，饱和脂肪酸摄入量过高，会导致血胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇升高，增加患高脂血症和其他心血管疾病的风险。

　　

②部分烘焙食品

　　想要面包口感好，自然少不了黄油，否则吃起来又干又硬（像硬硬的法棍就没有加黄油）。

　　另外，其他很多像蛋糕、蛋挞、派、曲奇饼干之类的烘焙食品，同样含有不少黄油。

　　黄油的脂肪含量，超过了80%。

　　以常见的菠萝包为例，一个约含17.2克脂肪、386千卡热量，吃两个当早餐，相当于吃了一个盒饭。

　　更糟的是，很多烘焙食品用的是更廉价、更不健康的植物黄油（人造黄油）。

　　植物黄油的营养不如天然黄油，脂肪含量更高，还会产生反式脂肪酸。这种“坏脂肪”，对心血管的伤害，是饱和脂肪酸的3~5倍。