据人民网科普消息

　　今天是腊月二十三

　　也是北方小年

　　“二十三，糖瓜粘”

　　今天有没有吃糖呢？

　　记得糖类摄入要控制量哦

　　摄入过多

　　可能会增加患癌症

　　糖尿病等疾病的风险！

　　划重点

　　01

　　糖的危害比你想象中还大

　　2006年，世界卫生组织调查过23个国家的人口死亡原因，得出了一个令世人惊讶的结论——嗜糖之害，甚于吸烟。

　　这项调查还提示：长期嗜高糖食物的人，他们的平均寿命比正常饮食的人要缩短10～20年。

　　划重点

　　02

　　糖吃多了可能毁全身

　　1.增加患癌症风险

　　甜食与某些癌症虽没有直接关系，但它们却可能是癌症的潜在源头。糖吃得过多，会引起肥胖，而肥胖是多种癌症的诱因。

　　2.增加营养不良风险

　　过多食用甜食，会使血糖升高，抑制食欲。让孩子不爱吃饭，导致优质蛋白质、维生素、碳水化合物等营养素长期摄入不足，可能会造成营养不良、发育迟缓。

　　此外，糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质。因此，糖摄入过多，可能会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等各种营养问题。

　　3.增加患心血管疾病风险

　　长期大量吃糖，过多的糖分会转化成脂肪储存在体内，容易造成肥胖，增加患心血管疾病的风险。

　　4.增加患糖尿病风险

　　吃糖过多，不仅会引起肥胖，还会使胰岛素敏感性下降，从而增加患糖尿病的风险。80%～90%的二型糖尿病患者，都有超重、肥胖的现象。

　　5.增加患近视风险