凌晨1-3点自然醒？适当补充这3种维生素

　　到了晚上，人们明显已经感觉很困了，可是一躺在床上又无法入睡，大脑又开始胡思乱想。

　　有的人可能不在意可能觉得失眠没有什么大不了的，但大多数情况下，可能是身体出了问题，像是营养元素的缺失就会让你出现反复难眠的情况出现。凌晨1-3点自然醒？适当补充这3种维生素。

　　半夜1～3点容易醒时，可以通过改善睡眠环境来调整，但严重时要及时就诊，由医生开具药物治疗方案，不建议患者自行用药。

　　偶尔或短时间出现的半夜1～3点容易醒，可以先改善睡眠环境、调整睡眠习惯，如调低夜间室内亮度，保持周围环境安静，睡前不剧烈运动、避免情绪激动等，看情况是否有所改善。

　　如果长期或反复出现半夜1～3点容易醒，甚至影响到白天的正常生活，应及时就诊，请医生开具治疗方案，如服用谷维素、维生素B₁、枣仁安神液、安神补脑液等药物。不同病因、病情的人所用的药物也不同，再加上不同人对药物的反应、吸收能力也有区别，所以每个人适合的药物是不同的。

　　另外，有以下几点调理方法可参考：生姜加水煮开后，放少许白醋泡脚，可安神保暖，利于睡眠；晚饭后适当进行柔和的运动；睡前不饮酒、咖啡、浓茶；营造舒适的睡眠环境，减少灯光和噪音；食用大枣、龙眼肉、百合、灵芝等，有助于安神；坚持睡前按摩涌泉穴、三阴交、百会穴。