每天一万步有以下几个好处：

　　1、锻炼心脏，增强心肌的收缩力，改善肺功能，增加肺活量。

　　2、燃烧脂肪，降低血脂水平，改善血糖代谢，减轻胰岛素抵抗，降低心脑血管疾病的发生降低。

　　3、改善骨骼营养，增强骨骼健康，减少骨质疏松的发生。

　　4、改善人的抑郁状态，降低抑郁症的发生率。

　　5、改善人的睡眠，增强体力的恢复，改善精气神的状态，每天更加活力充沛。

　　为什么会推荐步行作为我们要去坚持做的有氧运动，这几个原因你应该知道！

　　1、步行作为有氧运动，它是具有燃脂减脂的功效的，而且还能够帮助我们提高体能。

　　2、步行是一项最容易执行，也是最容易让我们能够去坚持做下来的运动，想对比跑步来说，虽然步行的运动效果没有跑步那么快那么明显，但是步行比跑步更容易坚持下来，有的人可以坚持好几年每天都去步行，而坚持跑步几年的人却很少。

　　3、步行适合的人群是最广的，而且它对膝盖的损伤程度是最小的，而且步行是最简单最方便的运动方式，只要你想出去走，那就随便走不受任何限制。