晚睡晚起睡够时长算熬夜吗

　　一般认为超过23点睡觉即为熬夜，如果晚睡时间超过23点，即使睡够了8小时也算熬夜。晚睡晚起睡够时长算熬夜吗？

　　由于人体自我修复活动大都在凌晨3点前进行，因此，夜间11点至凌晨3点这一时间段的睡眠质量尤为关键。如果在人体自我修复的时间段后再睡觉，虽然睡够了八个小时，但也有可能对自身身体产生一定不利影响，如：在第二天醒来时出现脸色暗淡、黑眼圈、眼睛干涩等症状。

　　长此以往可能会导致自身内分泌出现失调，出现健忘、易怒、焦虑不安等熬夜综合性症状。建议人们保持健康的生活作息，尽量在23点之前入睡。若存在失眠等情况，建议及时就医治疗。

　　有一部分人是因为白天都在上班，没有自己的时间，一到夜深人静的时候才能真真实实感觉到自己的存在，夜晚才算是真正属于自己的，所以经常打破睡眠规律逆天而行，能拖一个小时就坚决不早睡一分钟，这种叫做报复性熬夜。晚睡晚起睡够时长算熬夜吗？

　　而有的人熬夜就比较单纯了，电视剧这么甜，游戏那么好玩，怎么可以睡觉来浪费时间呢。

　　还有一部分人是想睡睡不着，活生生的睁眼到天明。长时间缺觉的你会产生很多不良的后果，比如焦虑冲动、记忆力衰退、注意力不集中、内分泌紊乱、免疫力也会变弱，从而诱发各种疾病，还更容易得癌症，中风的风险也比不熬夜的人高4-5倍。