减肥，是为了保持完美的身材，但是现在的人总是在减肥道路上失败，这是因为你的减肥道路上总是充满了“绊脚石”。

　　

　　

　　哪些习惯，被称为减肥路上的“绊脚石”？

　　1：运动太少

　　减肥的本质，在于控制热量的摄入<热量的消耗。现在人吃进体内的食物越来越多，并且越来越精细化，运动量却越来越少。

　　大多数人都是早上乘车上下班，在电脑前，甚至一坐一整天，晚上回到家也是躺在床上或沙发上，每天步行不超过500步。

　　这样的运动量基础代谢会持续降低，自然稍微吃一点食物就更容易胖起来，所以每天坚持适当的运动，非常关键比如慢跑快步走，也可以增加日常活动。

　　

　　2：蛋白质摄入少

　　不同的食材对身体的影响，不同饮食中最重要的就是摄入蛋白质和蔬菜，但是现在人们更喜欢吃外卖，既节省时间而且非常美味，但是外卖的热量非常高。

　　正常情况下营养摄入越均衡，基础代谢越高，反之营养摄入越不均衡，基础代谢就越低，这样此消彼长，想不胖都难！

　　所以大家还是应该自己做饭，既能增加活动量又能做出美味健康的食物，最重要的是能够补足营养成分，让你健康瘦下来。

　　

　　3：饮食太过精细

　　90年代之前，其实很少有胖子，即使“地主老财”也普遍偏瘦！除了饮食紧缺除外，更多原因是那时候没有精细化的粮食，大多都是粗粮。

　　现如今人们吃的食物越来越精细化，摄入的碳水越来越多，肥胖是因为吃了太多碳水，实际上古代人为了尽快获取能量，饮食都是以碳水为主。