冬至养生知识点

　　冬至，是我国农历的一个重要节气，也是养生的重要时刻。在这个特殊的节日里，我们要注意调整生活习惯，遵循“3件事不能做，4种食物要少吃”的原则，以保持身体健康，迎接春天的到来。

　　首先，我们来看看冬至养生3件事不能做。

　　

1、忌熬夜：冬至时节，夜晚最长，白天最短，因此我们要顺应自然规律，保持早睡早起的习惯，避免熬夜，以免影响身体健康。

　　

2、忌剧烈运动：冬至时节，天气寒冷，人体阳气内敛，如果进行剧烈运动，容易导致阳气耗损，影响身体健康。

　　

3、忌情绪激动：冬至时节，气候寒冷，人们容易情绪低落，如果情绪激动，容易导致气血失调，影响身体健康。

　　

其次，冬至养生4种食物要少吃。

　　

　　

　　

1、少吃油腻食物：油腻食物热量高，但过于油腻的食物容易引起消化不良，影响身体健康。

　　

2、少吃寒凉食物：冬至时节，外界天气寒冷，如果再食用过于寒凉的食物，容易导致身体内外寒气过重，影响身体健康。

　　

3、少吃辛辣食物：辛辣食物容易刺激肠胃，导致肠胃不适，影响身体健康。

　　

4、少吃高糖食物：高糖食物容易引起血糖波动，影响身体健康。

　　冬至节气是二十四节气的第二十二个节气，至此北半球白昼最短，黑夜最长，此时也是阳气最衰、阴气最盛的时刻。冬至民间有祭祖，吃饺子，吃汤圆等习俗，冬至被视为养生的重要节点，因为此时天地阴阳交感，生命运动开始由衰转盛，由静转动。养生要遵循“冬藏”的原则，养生重点仍是防寒保暖护阳气。